自信心的自我训练

1、也许我们得到的答案并不会满意，但要保持感谢，因为这些毕竟没有人对我们说过。如果不是满意的答案，然后我们要再这样问，直到我们听到一个对的感觉。比如：

2、语言具有暗示性，语言结构也同样具有暗示性。比如：我重来没有做过一件正确的事。这个暗示就是在说自己一直是错的，并且没有正确的可能。

3、自信的人大都是性格较为乐观的人，在成长的路上，希望是我们最需要储备的东西。无论生活对你做什么，都不要对生活失去信心与勇气，而是相信最美的正在路上。(自信心的自我训练)。

4、如果自我评价低，没有自信，那么对未来的所有期望全都是巨大的梦。拥有自信会坚定的去实现梦想，一定会成自己理想的样子。

5、每天早晨对着镜子微笑一下，精心打扮一下，为自己加油。

6、而这种“不自信”的状态，进一步甚至会真实地影响到我们对自己能力的评价，在面对挑战与机遇时，我们会不停地质疑自己，从而失去转瞬即逝的机会，过后又安慰自己：(自信心的自我训练)。

7、 参加过许多身心灵课程学习，但依然无法真实落地的女性

8、 在成长过程中，被父母意志主导，失去“自我”，不敢自由表达，情感情绪压抑，无法与自己，与痛或恐惧共处，想重新获得身心自由，自我力量的女性

9、说到底，还是需要自己不断的修炼，不断地提升自己。

10、这时候我们可以提供一些自己改变的方式，告诉内在的感觉，以此得到是否可以实施。

11、当我们带着爱去舞动，和自己和所有的人事和解是，所有的记忆和能量都将化为我们全新的能量和动力

12、最有信心的人都乐意帮忙。他们相信勇气和努力使他们取得今天的成就。

13、如果你想改善你的自我认知和自尊水平，挣脱“不自信”的枷锁，简单心理「自信心训练营」，用7天时间，带你学习与“自尊、自卑、自信”相关的心理学专业知识，以及改善自尊感的练习与工具。

14、从心理学角度来说，希望是调节我们身心健康非常重要的方式与手段，在成长的路上，当你怀有希望的时候，你就不会被苦难与困难打倒，而是相信自己会在时间的累积下，成为那个最好的自己。

15、当我们通过上课已经获得了疗愈自己的方法和力量后，需要不断坚持，深入，如我们希望父母对待自己的方式那样去爱自己

16、如果脑中的声音太强大，无法转移注意力，那么就必须直接面对我们的内在声音。让回忆再次来到那些失败的体验中，在那个场景中看着曾经的自己，一定要看着自己。千万不要把现在的自己放在那个场景里，我们不是要再次体验失败和否定，我们要看到那个失败的自己，要有一些话对他说。

17、第多阅读名人传记。因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料，会让你知道你其实是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。

18、外向的人通常让人觉得很自信，但他也可能在一些关键的时刻变得懦弱。内向者很容易自卑，尤其是现代社会，但这并不影响内向者成为一个自信的人。你要做的，是找到属于自己的自信。以下有5种瑜伽冥想练习，可以尝试着学习，让你拥有强大内心，变得自信起来。

19、我们可以多练习心轮的舞动，帮助扩张心轮之爱

20、面对我们的内在声音对自己未来的否定，进入到那个未来的场景中看着未来的自己，我们要看到那个的未来，一些话要问他。

21、   今天为大家推存几个自信心自我训练的方法，希望大家能收藏起来，在不忙的时候或睡觉前多看看！

22、其次，创造想象，在具体情境中感受收获，发现可以执行的办法。

23、比如一些好的肯定评述：坚定果断、勤俭节约、谦虚谨慎、诚实可信等，这些都是可以被我们使用。

24、首先，要感受到内心的自己，去从那里得到支持和鼓励

25、 别将你的快乐、幸福、自我价值建立在某种关系的角色，或是交由他人决定。先找出你最重视的价值，然后你的人际关系跟自信就自然而然的大幅增进。     你的能力足以克任何弱点。人人都有弱点，但除非你允许，没有人可以伤害你。     将你人生中最重要的事延迟越久，越会让你精疲力尽，也会让你以为越来越难完成，赶紧处理并解放心里的禁锢。     让你生命中最辉煌的时期、主轴、热情、模式是什么？如果发现失落了哪些部份，就该是改变价值观回到辉煌时期的时候了。 身体健康状况很重要，因为当你的心灵跟身体无法同步改善时，当中的断层会让你无法维持自信。如果需要的话就该锻炼自己的身材，确保你的体态也能为自己带来自信。     自信是一件持续的过程，并没有完结的终点。自信不是某项目标或终点可以让你到达后就停止。持续全力以赴展示自己能力，你的自信就会适时的让你更上一层楼。     尝试新的路径、领域。过去已熟悉的平铺之路会让你暮气沉沉，失去自信，挑战新事物会激起更多自信。     别因为怕麻烦就一味的答应别人的要求。你可以有礼貌的拒绝无理的要求，告之以理，也无需编造理由塘塞。

26、   下次面对风险、挑战时，倾听内心的声音与对话，想想如何改善。要怎么更简单、容易处理这件事的方式。     害怕别人觉得你很蠢、看到你犯错吗？其实这并不重要，每个人都曾经历过，重点是不要因此停止努力，继续把事情完成。     停止为自己贴上没自信的标签与话语。事实上每个人都可以在日常生活中找到足够的自信支持你的心灵，只要你留心注意就会得到，每个人都会有不消自我怀疑、完全自信的领域。     自我怀疑有时候并非坏事，这也告诉你自己该在哪方面多加准备、努力付出。正面思考每件原本认为负面的人事物。     回想你全力以赴、完全专注的经验，想想你当在做什么？是什么原因让你如此认真投入其中。     每个人都会有许多过时的规则去决定自己可以做什么？什么不可以做？该做与不该做的事？正是这些规则限制了自己的思考与行为。舍弃这些过时的规则与限制，然后你才能做出真正自由的决定。     你是否曾经因为放弃某个机会，或是不敢全心全力投入某件事而后悔不已？别再因此自责，这只会陷入恶性循环。狠下心面对已经造成的过错与悔恨，你学到了什么？下次你会如何思考？如何回应？     当在做任何一件你感到害怕，不确定有足够自信的事时，代表你正将自己推向新的境界，正在提升自己到另一个层次。     如果曾经有人故意让你难堪，或贬低你，要知道这是你欠自己一个公道，下次遇到同样情况，别再让人有机会再贬低、欺负你。你值得别人对你更好。

27、帮助我们看到并释放压抑自身体上的各种情绪和负面能量记忆

28、我们需要有人提醒自己的疏漏，只有未来的自己可以真正做到提醒，因为那是我们焦虑的来源。恐惧使我们不敢面对，而不能面对正是恐惧来源，宁愿生活在痛苦里，也不去解决自己问题。我们只需要知道应该做的事情，未来的自己一定会告诉我们。

29、太阳神经丛：解除无法独立自信做自己的魔咒，练习心想事成的密码，找到并转换过去的限制性信念，学习无条件的接纳自己，找回自己的力量，做真实、充满自信的自己

30、当我们能在任何状态下，以一个旁观者又或是爱的父母的角度，如实接纳自己当下的任何一种呈现，不抗拒，而且感恩的时候，我们的心会有柔和的共振，当每一个当下的共振相连延续扩张时，这种能量能穿越一切时空，引起强大的爱的疗愈能量，外在会真正以新的能量形式呈现

31、最重要的是，你的自我价值，不应该由某件事、某个人来决定，而是由你对你自己的自我认知决定。

32、我们要看着“他”，看着他的经历，即使现在我们为他的经历惋惜，不要害怕，不要退缩，我们就是要看到他所有的经历。坚持看下去，然后对着问一下未来的自己：

33、第二周的课程，给我一种非常特别的感受。当开始接纳自己以后，就仿佛释放了自己，获得了一种新的自由。我第一次跟自己年迈的母亲敞开心扉，我们原本是世上至亲的人，不该如此疏离。

34、不过就算做错了什么，试着原谅自己，人无完人，谁都会做错什么，要适当的学会给自己减压。

35、第自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。

36、自信心就是你的能量场，当你能量足够的时候，你做很多事情，都会如鱼得水，都会淡定从容。如果自信心不够，首先就会怀疑自己不行。当自己说自己不行的时候，也就很难把全部力量，用于实现自己的目标，因此还真的可能不行，所以自信心真的是非常重要。

37、时间对我们每个人来说都是最重要的，和时间做朋友，其实就是利用时间的复利效应，积累我们的知识势能与动力，在某天的时候得到瞬间爆发。

38、自信的人会利用困难这个垫脚石一次次提高自己解决问题的能力，增强应对生活的现实能力，这是我们变得越有能量的关键。

39、第经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。

40、心轮：打开心能原谅，爱的能量通道，感恩爱，成为撒播爱和美的使者

41、魅力是一个很广大的概念，可谁也不能否认，这跟外貌无关。

42、当我们能勇敢地去面对时，并积极想办法去思考如何解决问题的时候，你的内心世界会在一次次的磨练中变得越发强大。

43、第给自己确定恰当的目标。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。

44、每周六晚：集体视频共修 (时间为19:30-21:30)

45、如果你对自己没有信心，那成功的几率就很小。

46、 没有人适合孤独，我们必须藉由参与感才能有自信。想想你可参加哪些团体活动培养自信？     当面临挑战与恐惧时，不要犹疑于优劣分析，勇于挑战自己的恐惧。     专注训练能够帮你赢得对你有意义事物的技能上，如果要大幅增进你获胜的机率，最有帮助的训练是什么？     身心是一体两面。当你改善身体状态也会获得更有自信的心灵。     当你已经灰心丧志、失去动机与斗志时，不要放弃，因为这表示你已经完成事情最难的部份，只剩最后 10% 就能成功了。     不要再拿自己跟别人比较。昨天的你就是今天要超越的指标。     抬头挺胸，念出可以再改进的部份，念出瞬间即逝的灵感。     如果你苦思良久仍无法理解某件事物，先停止尝试理解，但要全心全意的接受并将这件事铭记于心。     对陌生人感到害羞也没关系，这不影响你的自信。不要执着于你的害羞，当你不再去想害羞这件事，就是展现完全自信的时机。     环境会影响你的心灵，找个早晨时间将凌乱、垃圾、文件数据做个整理，井然有序的桌面与工作环境让你能够保持心灵的纯净。     列出这一生最让你惊喜的项目，从最吸引你注意的前两项，并努力地实现。

47、东坡区中小学心理健康教育指导发展中心组成员

48、其实，孩子的自信来自成长感、价值感和胜任感，而爸爸妈妈的赞美、肯定、鼓励性的语言和动作更是具有神奇的功能。每个孩子都有自己优秀的一面，学会用赏识的眼光去看待孩子。

49、“考上名牌大学很了不起吗？我就是不喜欢学习，要不然考得肯定比他好。”

50、而对待我们自己的功课，则是我们自己的责任，我们需要严格要求自我，不断反省自己，才会在成长的路上一路前行。

51、第保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。

52、当我感受到这一幕时，开始嚎啕大哭，僵硬的后背随着被看到而开始柔动，终于明白了为什么没有真正好起来，感情一直不如意，是因为内在没有得到真正无条件的爱，还有着这么强烈的恐惧和恨。

53、因此，当我们在某个极其看重的领域或事件中失败时，自尊水平就会受到极大影响。因为我们默认了一个准则：

54、学着给自己做肯定性的评断，注意语言结构，不要自己内在冲突。当然也可以直接去借鉴别人的正面肯定为自己所用，不过要看一看这些语言是不是和自己冲突。然后修正语言结构，形成自己的肯定论断。

55、自己，维持干净整洁、得当的仪表盘，有益于提高自身的信心。举止洒脱，个人行为端方，乐于助人，目不斜视，就会有发自肺腑的信心。另外，增强体质，维持健体的身材，对提高信心也很有协助。

56、所以，我们需要在平静的时候给自己一个中正，可观的评价。